A1. 我已經(jīng)知曉適合自己身體狀況的健康食物有哪些功能
A3. 我已經(jīng)知曉每日優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量
A4. 我已經(jīng)知曉鍛煉結(jié)合補充蛋白質(zhì)可有效增加肌肉量
A5. 我已經(jīng)知曉營養(yǎng)素攝入結(jié)合健康生活習慣可預防骨質(zhì)疏松
A6. .我已經(jīng)知曉功能性鍛煉（如有氧訓練、耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等）具體包括哪些活動
A7. 我已經(jīng)知曉盡早開始及堅持運動以預防骨質(zhì)疏松的重要性
A8. 我已經(jīng)計劃好日常鍛煉的地點、次數(shù)、強度、運動時長及運動項目
A9. 我已經(jīng)知曉我所做的鍛煉有哪些益處及風險
B17. 如果出現(xiàn)久坐或久臥（睡覺除外），我會通過采取措施改善該狀況（如注意時間自我提醒、設置定時鬧鐘等）
A14. 我已知曉我所患疾病及所服用藥物的注意事項和不良反應
B8. 如果需要同時服用多種（5 種以上）藥物，我會及時與醫(yī)生溝通，避免藥物之間發(fā)生不良相互作用
A15. 我已經(jīng)知曉保持口腔衛(wèi)生的重要性
A16. 我已經(jīng)計劃好每日刷（假）牙的頻次及時間
A17. 我已經(jīng)知曉刷（假） 牙的標準步驟
A18. 我已經(jīng)計劃好定期進行口腔檢查B
10. 如果晚上刷牙后仍想進食，我會盡量避免這樣做，或者在進食后再次刷牙
B11. 如果出現(xiàn)口腔不適（如牙齒敏感、牙齦萎縮、長期不愈的口腔潰瘍等）， 我會及時到專業(yè)牙科進行咨詢和治療
B12. 如果出現(xiàn)牙齒缺失，我會及時鑲牙或制作義齒
A20. 我已經(jīng)知曉保持情緒穩(wěn)定和心理健康有助于維持正常的免疫力
B13. 如果因壓力或情緒問題影響睡眠狀況，我會采取措施嘗試調(diào)整情緒（如深呼吸、冥想、與人傾訴等）
B15. 如果出現(xiàn)長期且嚴重的精神或心理障礙，我會向?qū)I(yè)人員進行咨詢
A23. 我已經(jīng)計劃好日常進行認知功能訓練以預防認知功能減退
B16. 如果出現(xiàn)認知功能的明顯下降（如短期內(nèi)快速惡化、影響日常起居），我會及時去神經(jīng)科或老年科就診進行專業(yè)檢查
A24. 我已經(jīng)知曉從何處可以獲取可靠的健康知識
B19. 如果出現(xiàn)非正規(guī)渠道的健康信息資源，我會通過自行搜索或咨詢親友、醫(yī)護人員來判斷其可靠性
A30. 我已經(jīng)知曉日常預防跌倒的措施有哪些
B21. 如果我認為自己有可能跌倒，我會采取措施避免跌倒
B4. 如果出現(xiàn)行動無力、步態(tài)不穩(wěn)，我會主動進行提升肌肉力量及平衡力的鍛煉
B20. 如果出現(xiàn)超過 1 個月的睡眠障礙（如入睡困難、夜醒、早醒、睡眠時間少于 6 小時等）， 我會去尋求專業(yè)人員的幫助