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                    青少年睡前活動與睡眠健康調查問卷
        
            
        
            
        

                
        
                    
        
                        
                    
        
                    
        
                    
        
                        
        一、基本信息
        1. 您的性別
        2. 您的年齡
        3. 您的日常作息習慣（近1個月）
        二、睡前活動記錄（近1周）
        4. 您睡前1小時使用電子設備的情況
        5. 您睡前電子設備的屏幕亮度設置
        6. 您睡前1小時的非電子活動
        7. 您每天進行體育鍛煉的時間
        8. 您最常進行的體育活動是
        三、睡眠質量自評（近1周）
        9. 您是否有午睡習慣
        10. 您是否經常熬夜
        11. 您平均每晚的入睡時間（從躺下到入睡）
        12. 您夜間醒來的頻率是
        13. 您平均每晚的深度睡眠時長（可通過睡眠監測APP/手環查看）
        14. 您的深度睡眠占總睡眠時間的比例（需結合監測數據）
        15. 您是否使用過以下睡眠監測工具
        16. 您早晨醒來時感覺通常是
        17. 您白天感到困倦的頻率
        18. 您是否有過失眠經歷
        四、睡眠健康影響因素
        19. 您認為睡前活動對睡眠質量的影響程度
        20. 您是否愿意嘗試調整睡前活動以改善睡眠
        五、開放性問題
        21. 請描述您認為最影響睡眠的睡前活動，并說明原因（如“刷短視頻導致大腦興奮”）
        
                    
        
                
        
                
            
        
        
        
        
        
        
            
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