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                    大學生心理健康素養調查問卷【改良版】
        
            
        
            
        

                
        
                    
        
                        
        親愛的同學：
        你好！本次調查旨在了解大學生對心理健康相關信息的了解程度，答案無對錯之分，請根據個人真實情況選擇最符合的選項，所有信息將匿名處理。你的如實作答，對優化我校心理健康教育工作意義非凡，感謝配合！
        
                    
        
                    
        
                    
        
                        
        一、基本信息
        1. 你的性別是
        2. 你的年級是
        3. 你的專業類別是
        4.你是否擔任以下職務
        5. 你的家庭所在地是
        6.你的家庭經濟情況
        二、以下問題是關于你對心理健康相關知識的了解程度，沒有對錯之分，請如實回答。
        1.適當運動可以減輕焦慮、抑郁等精神心理問題。  
        2.大部分心理異常問題的主要原因在于遺傳。  
        3.兒童壓力過大、缺乏運動，不利于大腦發育。  
        4.要培養孩子的自信心，應當經常表揚孩子聰明。  
        5.考前一點兒不焦慮才能發揮得最好。  
        6.焦慮不安等情緒有害無利。  
        7.主動面對引發焦慮的事物或環境，有助于逐漸減輕焦慮問題。  
        8.精神心理疾病越早治療越好。  
        9.精神心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復。  
        10.看車禍、災難現場的照片，或聽當事人的講述，可能造成心理創傷。  
        11.比起突然的創傷打擊，日常持續的壓力對心理健康的影響很小。  
        12.晚上失眠的人，白天應該多補覺。  
        13.睡前少量飲酒，有助于提高睡眠質量。  
        14.有潔癖就是強迫癥。  
        15.不良情緒可能引發生理疾病。  
        16.網絡就像一個樹洞，我可以自由地向它傾訴煩惱。  
        17.使用網上的心理問卷，可以診斷自己有無精神心理疾病。  
        18.一個人有沒有精神心理疾病，是很容易看出來的。  
        19.醫學檢查正常卻總懷疑自己有病，很可能是一種精神心理疾病。  
        20.精神心理疾病服藥好轉后，可以自己一邊逐漸減少藥量一邊觀察。  
        21.我有信心能克服生活中的大部分困難。  
        22.遇事我能理性應對，保持心態平和。  
        23.面對生活，我常常保持積極的態度。  
        24.我知道如何獲得心理健康知識。  
        25.我知道如何尋求專業的心理幫助。  
        26.心理健康對一個人的身體健康影響很大。  
        27.對于一個人來說，心理健康非常重要。  
        28.每個人都應該學習一些心理健康方面的知識。  
        下面有兩個例子，這些例子經常會在我們身邊發生。請仔細閱讀和體會例子中主人公所處的情境，并根據你的想法回答相關的問題。
        （一）小明，男，22 歲，大學生。最近幾周一直感到悲傷難過，高興不起來;他認為自己什么都做不好，活得很失敗，看不到生活的希望;晚上常常失眠，吃飯沒有胃口，總是感覺疲勞乏力;學習時無法集中注意力，對自己喜歡的足球也毫無興趣了。
        1.你認為小明的問題會是心理疾病嗎
        2.你認為小明的問題最可能是什么（選可能性最大的一項）  
        3.如果你是小明，你會怎樣做
        ①不會告訴別人  
        ②愿意找心理咨詢師談一談  
        ③愿意找精神科醫師看一看  
        4.如果小明被診斷為心理疾病，你是否同意下列看法
        ①最好與他少接觸  
        ②與他在一起可能會有危險  
        ③他更需要得到關心  
        （二）小麗，女，27 歲，公司職員。近一年來，她在參加會議、朋友聚餐等活動時，越來越害怕與人講話，一講話就會很緊張，臉通紅，手發抖，心跳得飛快，甚至說不出話來。而在家里，她卻能表達自如。因此，她不敢見陌生人， 盡力回避各種集體活動。
        1.你認為小麗的問題會是心理疾病嗎
        2.你認為小麗的問題最可能是什么（選可能性最大的一項）  
        3.如果你是小麗，你會怎樣做
        ①不會告訴別人  
        ②愿意找心理咨詢師談一談  
        ③愿意找精神科醫師看一看  
        4.如果小麗被診斷為心理疾病，你是否同意下列看法
        ①最好與她少接觸  
        ②與她在一起可能會有危險  
        ③她更需要得到關心  
        三、下面是關于你近來是否存在以下情況，請你仔細閱讀下列題目，并根據自己近期感受進行回答。
        1.對未來不抱希望
        2.覺得自己是一個沒有價值的人
        3.情緒不受自己的控制
        4.感覺周圍的人總是對自己有偏見
        5.覺得自己什么事情都做不好
        6. 認為人一旦抑郁就無法擺脫
        7. 一件事情未做好就感覺很丟臉
        8. 有悲觀厭世的想法
        9.碰到不如意的事情喜歡胡思亂想
        10. 對自己目前的狀況感到恐懼和焦慮
        11. 感到大多數人都不可信任
        12. 經常回避，不愿與別人接近
        13. 凡事提不起興趣，心里有壓抑感
        14. 感覺悶悶不樂，高興不起來
        15. 常常沉溺網絡或游戲
        16. 感到孤獨無助，心情快要崩潰
        17. 為一點小事就易發怒
        18. 經常自責或責怪別人
        19. 出現頭痛并持續一段時間
        20. 出現腸胃不適或腹瀉并持續一段時間
        21. 出現食欲下降并持續一段時間
        22. 喉嚨有梗塞感并持續一段時間
        23. 感到肌肉緊張并持續一段時間
        24. 感覺呼吸困難或窒息并持續一段時間
        25. 出現失眠或做噩夢并持續一段時間
        四、請根據你最近幾周的實際感覺回答下面的問題。
        1.我覺得比平常容易緊張或著急
        2.我無緣無故地感到害怕
        3.我容易心里煩亂或覺得驚恐
        4.我覺得我可能將要發瘋
        5.我覺得一切都很好，也不會發生什么不幸
        6.我手腳發抖打顫
        7.我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱
        8.我感覺容易衰弱和疲乏
        9.我得心平氣和，并且容易安靜坐著
        10.我覺得心跳得很快
        11.我因為一陣陣頭暈而苦惱
        12.我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的
        13.我吸氣呼氣都感到很容易
        14.我的手腳麻木和刺痛
        15.我因為胃痛和消化不良而苦惱
        16.我常常要小便
        17.我的手腳常常是干燥溫暖的
        18.我臉紅發熱
        19.我容易入睡并且一夜睡得很好
        20.我做噩夢
        五、請根據最近幾周你的感受回答下列問題。
        1.對某事特別熱衷或特別感興趣? 
        2.感到坐立不安? 
        3.因為別人對你工作的贊揚而感到驕傲？
        4.十分孤獨或遠離他人？
        5.由于完成了某項工作而感到愉快？
        5.心煩？
        6.仿佛處在世界的頂峰（有飄飄然的感覺）? 
        7.憂郁或非常不幸福? 
        7.事情在按你的意愿發展? 
        8.由于某人的批評而感到不安？
        六、以下是關于人際關系狀況的問題，請根據自己的實際情況回答。
        我很難與陌生人交談。
        我在交談中常常感到緊張。
        我在交談中總是找不到合適的話題。
        我在交談中總是擔心自己說錯話。
        我在交談中總是被別人打斷。
        我在交談中總是不能很好地表達自己的想法。
        我在交談中總是感到不自在。
         我很難主動與別人交往。
        我在社交場合中總是感到孤獨。
        我很難與別人建立親密的關系。
        我在社交場合中總是感到不自在。
        我在社交場合中總是擔心自己表現不好。
        我很難與別人保持聯系。
        我很難參加集體活動。
        我很難理解別人的感受。
        我在與別人交往中總是顯得很生硬。
        我在與別人交往中總是容易發生沖突。
        我很難與別人合作。
        我很難原諒別人的錯誤。
        我很難接受別人的意見。
        我在與別人交往中總是顯得很自私。
        我很難與異性交談。
        我在與異性交往中總是感到緊張。
        我在與異性交往中總是感到不自在。
        我很難與異性建立親密的關系。
        我在與異性交往中總是擔心自己表現不好。
        我很難參加有異性的集體活動。
         我在與異性交往中總是感到自卑。
        七、以下是關于學業與生活狀況的問題，請根據自己的實際情況回答。
        我對目前的專業學習感到迷茫，缺乏明確目標。
        考試成績不理想讓我對自己的學習能力產生懷疑。
        就業前景不明朗，讓我對未來感到焦慮。
        我擔心自己無法順利畢業，拿到學位證書。
        學業任務繁重，讓我感到時間不夠用，身心俱疲。
        我對自己的專業技能不自信，擔心無法勝任未來工作。
        考研、考證等升學或就業準備的壓力讓我喘不過氣。
        與家人發生嚴重矛盾或爭吵，讓我感到痛苦和無助。
        經歷了失戀、親人離世等重大情感打擊。
        遭遇了誤會、誹謗或不公正對待，讓我感到委屈和憤怒。
        經濟上的困難（如生活費不足）讓我感到焦慮。
        身體突然生病或受傷，影響了正常的學習和生活。
        對未來的不確定性（如疫情、社會環境變化）感到擔憂。
        曾經的失敗經歷（如掛科、面試失利）讓我難以釋懷。
        我很難融入集體，在社交場合中感到孤獨和不自在。
        與室友或同學關系緊張，經常發生矛盾。
        我害怕在公眾場合發言，擔心自己表現不好被嘲笑。
        我覺得自己缺乏人際交往技巧，不知道如何與他人建立親密關系。
        我經常感到被他人誤解，難以獲得真正的理解和支持。
        我對他人的評價過于敏感，容易受到負面評價的影響。
        我經常自我否定，覺得自己一無是處。
        我對自己的外貌、身材或能力感到不滿意，產生自卑心理。
        我害怕失敗，不敢嘗試新的挑戰和機會。
        我對自己的期望過高，一旦達不到就會陷入深深的自責。
        我性格內向，不善于表達自己的情感和想法。
        我在與異性交往時感到緊張和不自在，甚至恐懼。
        我容易情緒化，一點小事就會讓我煩躁或沮喪。
        長期的睡眠問題（如失眠、多夢）讓我白天精神不振。
        我對自己的外貌或身體缺陷感到焦慮，影響了自信心。
        身體上的慢性疼痛或不適，讓我感到痛苦和困擾。
        八、以下內容涉及到當你在生活中面臨挫折打擊或困難時，所采取的態度或行為。請結合實際情況選出與程度相符合的選項
        1.通過工作學習或一些其它活動解脫
        2.與人交談，傾訴內心煩惱
        3.盡量看到事物好的一面
        4.改變自己的想法，重新發現生活中什么重要
        5.不把問題看得太嚴重
        6.堅持自己的立場，為自己想得到的斗爭
        7.找出幾種不同的解決問題的方法
        8.向親戚朋友或同學尋求建議
        9.改變原來的一些做法或自己的一些問題
        10.借鑒他人處理類似困難情景的方法
        11.尋求業余愛好，積極參加文體活動
        12.盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒
        13.通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱
        14.試圖休息或休假，暫時把問題（煩惱）拋開
        15.認為時間會改變現狀，唯一要做的便是等待
        16.試圖忘記整個事情
        17.依靠別人解決問題
        18.接受現實，因為沒有其它辦法
        19.幻想可能會發生某種奇跡改變現狀狀
        20.自己安慰自己
        九、下面的問題請按各個問題的具體要求,根據您的實際情況寫。
        1.您有多少關系密切,可以得到支持和幫助的朋友？
        2.近一年來您：
        3.您與鄰居：
        4.您與同學：
        5.從家庭成員得到的支持和照顧：
        ①夫妻（戀人) 
        ②父母
        ③同學
        ④兄弟妹妹
        ⑤其他成員（如嫂子）
        6.過去，在您遇到急難情況時，曾經得到的經濟支持和解決實際問題的幫助的來源有：
        7.過去,在您遇到急難情況時,曾經得到的安慰和關心的來源有: 
        8.您遇到煩惱時的傾訴方式：
        9.您遇到煩惱時的求助方式：
        10.對于團體（如黨團組織、 宗教組織、工會、學生會等）組織活動,您：
        十、以下問題請根據你的實際情況回答。
        很多人欣賞我的才干
        我不愛生氣
        我的見解和能力超過一般人
        遇到挫折時，我能很快地恢復過來
        我對自己的能力很有信心生活中的不愉快，我很少在意
        我總是能出色地完成任務
        糟糕的經歷會讓我郁悶很久
        面對困難時，我會很冷靜地尋求解決的方法
        我覺得自己活得很累
        我樂于承擔困難和有挑戰性的工作
        不順心的時候我容易垂頭喪氣
        身處逆境時我會積極嘗試不同的策略
        壓力大的時候我會吃不好、睡不香
        我為自己設定明確的工作／學習目標。
        我相信未來會越來越好
        我能為實現目標找到多種途徑
        我對自己的未來持樂觀態度即使遇到阻礙也不放棄目標
        我相信努力會有回報
        我能積極尋求幫助以實現目標
        我傾向于看到事情好的一面
        我能堅持自己的理想和信念
        我對生活中的變化持積極態度
        我覺得未來充滿不確定性
        我相信困難是暫時的
        十一、請根據自己的實際情況如實回答。
        1.請根據最近幾周你的感受回答下列問題。
        ①
        ②
        ③
        ④
        ⑤
        ⑥
        ⑦
        ⑧
        請寫出你對學校心理健康工作有何建議？
        問卷完成，再次感謝您的作答，謝謝！
        3. 你的專業類別是
        
                    
        
                
        
                
            
        
        
        
        
        
        
            
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